El dátil, alimento muy recomendado para deportistas
Los dátiles son un alimento que todo deportista de resistencia debería tomar. Si tú lo eres este artículo sobre los dátiles y fitness te interesa.
Como es sabido los dátiles están dentro de los alimentos deshidratados y eso los convierte en un alimento que concentra gran cantidad de nutrientes, en un alimento muy recomendado para los deportistas.
Es por ello que en un solo bocado tendrás grandes cantidades de hidratos de carbono, proteínas, hierro, potasio y magnesio.
Sin duda nutrientes muy indicados para deportistas de larga duración como: fitness, runners, corredores de montaña, ultrafondistas, ciclistas, triatletas, tenistas, etc.
Así pues, ¿cómo beneficiarán estos pequeños frutos a tus entrenamientos?
Dátiles fitness
Los dátiles te darán el aporte rápido y duradero de energía que necesitas para ayudarte a mejorar tu rendimiento deportivo.
Los podemos tomar antes de hacer deporte para empezar con el aporte correcto de energía y nutrientes, entre 30 y 60 minutos antes de realizar una actividad deportiva.
Dátiles después de entrenar, pues su alto contenido en azúcares y minerales puede venir muy bien para la recuperación muscular y para evitar calambres musculares.
E incluso, podemos comerlos durante nuestras sesiones de entrenamiento: pues por su tamaño resultan muy prácticos para llevarlos contigo.
Además, a diferencia de las barritas o las bebidas energéticas, se trata de una fuente totalmente natural.
Por todo ello no es de extrañar que sean tan populares entre los deportistas tanto amateurs como profesionales.
A deportistas como Rafa Nadal o como al triatleta Valentí San Juan nunca les falta este alimento durante sus competiciones.
Beneficios de comer dátiles en ayunas
Los datiles son buenos para nuestro organismo por muchos aspectos gracias a todas las propiedades que tiene. Tal vez la mejor hora para comer dátiles es en ayunas y eso se debe a que poseen beneficios antiinflamatorios y antimicrobianos, por lo que actúan perfectamente contra enfermedades infecciosas.
Añadir también que los dátiles para adelgazar son una buena opción ya que no cuentan con azúcares añadidos como sí ocurre con otros tipos de alimentos.
Además, en nuestro Blog encontrarás la mejor información sobre todos los beneficios de comer dátiles, no solo en ayunas.
Cuántos dátiles se pueden comer al día
Si quieres saber cuántos dátiles al día es recomendable tomar, la respuesta es que lo normal es no tomar más de 4 ó 5 dátiles de forma diaria por todos los contenidos calóricos y ricos en azúcares que tienen estos alimentos.
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Si ya los has probado, no dudes en contarnos cómo han influido estos en tus entrenamientos.
Y si quieres que tus compis de entrenamiento también descubran los dátiles fitness no olvides compartirlo en tus redes.
¡Que tengas un día Gourmet!
